Päivä 1.

Syömiset:

Aamu
_______
1 kuppi maitokahvia rasvaton maito ~10 kcal
1 lasi vettä
+ vitamiineja (monivitamiinilisä, kalsium, rauta, c-vitamiini)
100g raejuustoa 2 % ~90 kcal

*100 kcal*

Päivä
_______________
Keitto:

misotahnaa ~ 18 kcal
35 g tofua ~45 kcal
200g purjoviipaleita ~40 kcal
90g pikkuporkkanoita ~25 kcal
1 iso lasi vettä

*128 kcal*